是不是每次升级都要重新折腾一下啊，不想回去 3.0版本了，太麻烦，需求少，只需要简简单单同步备份一下就行了

是的，貌似现在论坛里面的高级功能实现的前提就是3.0的版本。所以建议不要升级。